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| Autor: | Michi [ 04.05.2006, 10:20 ] |
Magnesium: Baut Stress ab und Energie auf Starke Muskeln und Nerven wie Drahtseile! Magnesium ist das optimale Schutzschild gegen Stress: Es dämpft die Aktivität der Stresshormone, sorgt für den Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel, kurbelt Hunderte von Enzymen im Körper an und stärkt die Knochen. So ist dieser Vitalstoff der zentrale Energie-Manager in unserem Körper: Ohne Magnesium können wir weder Leistung bringen noch Muskeln aufbauen. Magnesiummangel kann Nervosität und Muskelkrämpfe zur Folge haben. Bei einer ausgewogenen Ernährung erhält der Körper in der Regel genügend Magnesium. Einen ständig erhöhten Magnesiumbedarf jedoch haben neben Sportlern auch Schwangere und Frauen, die die Pille nehmen. Und nach einer Magen-Darm-Erkrankung müssen die Magnesiumvorräte ebenfalls wieder gefüllt werden. Der Ess-Trick gegen Stress Der beste Stress-Killer für zwischendurch ist ein Sandwich mit Vollkornbrot, denn Vollkornbrot enthält etwa dreimal mehr Magnesium als Weißbrot! Wie viel Magnesium brauche ich? 350 Milligramm ist die empfohlene Tagesdosis. Diese Mengen decken zum Beispiel den Tagesbedarf: sechs Scheiben Vollkornbrot oder eine große Portion Spinat. In welchen Lebensmitteln ist Magnesium? In Milch und Milchprodukten, Geflügel, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten und Kartoffeln. |
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