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Autor:  Moonlight [ 05.04.2005, 10:03 ]
Frühjahrsmüdigkeit?

Typische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sind
Kreislaufbeschwerden, Unlustgefühl, starke Stimmungsschwankungen, Schwindelgefühl, Schlaflosigkeit und Leistungsschwächen.

Hauptursache der alljährlichen Frühjahrsschlappheit ist
ein niedriger Spiegel von Serotonin und Dopamin
(Botenstoffe für Stimmungsregulierung).
Für die Produktion dieser Substanzen muss ausreichend
Tageslicht vorhanden sein, aber in den Wintermonaten
hat der Körper ein deutliches Licht-Defizit erlitten.
Deshalb sind die Serotonin-Speicher nach der frostigen Jahreszeit leer. Werden die Tage wieder länger,
steigt der Serotoninspiegel und sorgt allmählich für mehr Vitalität
und Leistungsfähigkeit.
Im Gegenzug drosselt der Körper gleichzeitig
die Produktion des Schlafhormons Melatonin.
Diesen Übergangszustand im Hormonhaushalt empfinden dann
vor allem Untrainierte und Wetterfühlige
als anstrengend und ermüdend.
Auch die einseitige Winterernährung, mangelnde Bewegung
und zu wenig frische Luft tragen zur Frühjahrsmüdigkeit bei.
Hinzu kommen zahlreiche Infekte, die den Körper zusätzlich schwächen. Während der kalten und dunklen Tage im Winter
hat der Körper all seine Reserven aufgebraucht.
Den Zellen fehlt es an Vitamin C, Vitamin D, Magnesium und Zink.

Was kann man dagegen tun:

Spaziergänge an der frischen Luft
können die Umstellung von Winter auf Frühling jedoch beschleunigen. Auch Treppensteigen, Fahrradfahren und Joggen
können Wunder bewirken.
Mit viel direktem Sonnenlicht kurbeln Sie
die Hormonproduktion des Körpers an
und erreichen so schnell den idealen Serotonin-Spiegel.

Viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
sorgen für einen wahren Frische- und Energie-Kick.
Wechselduschen am Morgen wecken so richtig auf!
Heiße Bäder mit Rosmarinzusätzen bringen den Kreislauf in Schwung.
Bei Saunagängen wird der Körper richtig schön heiß gemacht.
Er lernt sich an andere Temperaturen anzupassen
und das Immunsystem wird gestärkt.

Wichtig:
Der Organismus braucht jetzt ausreichend Flüssigkeit.
Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter denn bereits
ein geringer Flüssigkeitsverlust von nur 1% des Körpergewichtes
führt zu spürbaren Symptomen wie
Kopfschmerzen, abnehmender Konzentrationsfähigkeit
und verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit.
Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde [ Sommerzeit ]
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