Servus Lea
das einzige was hilft
ist eine Ernährungsumstellung und Bewegung.
Alles andere ist Mumpitz
Was nutzt es Dir wenn Du z.B. mit dem Radl fährst und danach die volle Chipstüte und ne Tafel Schokolade oder ein Rieseneis reinziehst? Gar nichts ausser das Gewissen zu beruhigen.
Getränke - Wasser - ohne alle Zusätze - diese sog. Wellnesswasser haben z.T. mehr Kalorien als Fruchtsäfte. Und auch die sog. Diät Fruchtsäfte kommen meist noch auf über 40 kcal/100 ml
Coke light, zero und artverwandte wecken nur das verlangen nach zucker....
wasser oder ungesüsster tee
ein leidensgenosse der schon durch x diäten beratungen usw durch ist.